Estime seu percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos Estados Unidos.
Calcule sua gordura corporal
Método da Marinha dos EUA: informe sexo e medidas de circunferência para estimar seu percentual de gordura corporal.
Percentual de gordura estimado
17,8%
Método da Marinha dos EUA
Esta é uma estimativa por circunferências corporais, não um exame clínico — para um diagnóstico preciso de composição corporal, consulte um profissional de saúde ou nutricionista.
Cansado de anúncios? Assine o Premium por R$ 14,90/mês e navegue sem anúncios.
Sobre esta ferramenta
Quem está acompanhando a evolução de um treino sabe que o número na balança sozinho engana. Meça pescoço, cintura (e quadril, se for mulher) e altura para estimar seu percentual de gordura corporal pelo método usado pela Marinha dos Estados Unidos, sem precisar de nenhum equipamento além de uma fita métrica.
Como funciona
O método aplica uma fórmula logarítmica (log10) sobre as circunferências do pescoço e da cintura — e também do quadril, no caso das mulheres — em relação à altura. Ele foi desenvolvido para triagem rápida de recrutas, exatamente por dispensar equipamentos de laboratório.
Como utilizar
- Informe seu sexo
- Meça e informe a circunferência do pescoço
- Meça e informe a circunferência da cintura (e do quadril, se for mulher)
- Informe sua altura e veja o percentual estimado
Exemplos
É útil para comparar duas fotos no tempo — início e meio de um programa de treino, por exemplo — sem depender de uma balança de bioimpedância, que nem sempre está disponível.
Benefícios
- Só precisa de uma fita métrica
- Classificação por sexo, da faixa essencial até a obesidade
- Não exige cadastro para ver o resultado
Perguntas frequentes
Ferramentas relacionadas
Calculadora de IMC
Descubra seu Índice de Massa Corporal.
Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB), as calorias que seu corpo gasta em repouso.
Calculadora de Gasto Energético Total (GET)
Calcule seu Gasto Energético Total (GET) somando a TMB ao seu nível de atividade física.
Conclusão
Use a estimativa para acompanhar tendências ao longo de semanas, não como um número isolado e definitivo — para um diagnóstico, um exame clínico especializado continua sendo a referência.